Hogyan érthető meg, hogy nincs elég fehérje: 7 tünet, amire figyelned kell

Tartalomjegyzék:

Hogyan érthető meg, hogy nincs elég fehérje: 7 tünet, amire figyelned kell
Hogyan érthető meg, hogy nincs elég fehérje: 7 tünet, amire figyelned kell
Anonim

Ezek a jelek különösen fontosak azok számára, akik vegetáriánus étrendet követnek!

7 biztos jel, hogy túl kevés fehérjét eszünk
7 biztos jel, hogy túl kevés fehérjét eszünk

Mindig éhesek vagyunk

Ebéd vagy reggeli után két-három órával az étkezések közötti nassolás vagy egy kis éhségérzet normális. Nem normális, ha evés után azonnal éhes marad. Tény, hogy a fehérje segít szabályozni a vércukorszintet, lassítja a szénhidrátok felszívódását és ezáltal segít fenntartani a jóllakottság érzését. Ha az éhség állandó kísérőnk lesz, ez egy jel – több fehérjére van szükségünk.

Az anyagcsere lelassul

Ha nem jutunk elegendő fehérjéhez, elkezdünk fogyni az izomtömegünk, ami viszont lassabb anyagcseréhez vezet. Ennek eredményeként a test kevesebb kalóriát költ el, amikor nyugalomban vagyunk.

Csökkent koncentrációs képesség

A fehérjék nélkülözhetetlenek az agyunk működését segítő enzimek és neurotranszmitterek normál termeléséhez. Ha nincs elég fehérje, gyengül a koncentráció és a figyelem, nehezen tudunk a problémák megoldására koncentrálni és a figyelmünket fókuszban tartani.

A sérülések és sebek gyógyulása tovább tart

A fehérje létfontosságú a szövetek növekedéséhez és helyreállításához, emellett szükséges a normál véráramlás és a sérült és sérült szöveti területek oxigénellátásának biztosításához. És természetesen az alacsony fehérjetartalmú étrend növeli a csonttörések kockázatát, valamint a csontvesztést.

Népszerű téma