James Dugian brit edző és testépítő jó hírekkel szolgál számunkra: a hasplasztika okát általában könnyű orvosolni!
Most nézd meg a képet: milyen típusú a hasad?
Valószínűleg ülőmunkát végez, sok időt tölt a számítógép előtt, szereti az édességeket, és nem riad vissza egy pohár bortól sem vacsora mellé.
Mi segít gyorsan megoldani a helyzetet:
- Az alkohol az ellenséged. A felesleges szénhidrátok, cukor, és ennek eredményeként - a testzsír. Hagyja fel az alkoholt legalább két hétig, majd állítson be heti 2-4 pohár bort, ne többet. - Egy hónapig tilos a cukor és a só. - Vigyen be több egészséges zsírt az étrendjébe: támaszkodjon halra, tojásra, diófélékre és avokádóra. - Sétálj többet.
Megkülönböztető tulajdonsága, hogy a zsír a köldökben koncentrálódik, és ugyanakkor a gyomor sűrű, nem laza. "Ez egy köteg ideg" ©. A krónikus stresszt átélők és a perfekcionisták a leginkább hajlamosak az ilyen típusú teltségre. Testük túl sok kortizolt termel, egy stresszhormont, amely zsírraktározásra készteti a szervezetet. Az ilyen emberek gyakran sok kávét és energiait alt isznak.
Mi segít gyorsan megoldani a helyzetet:
- Aludj legalább 8 órát egy éjszaka. Még akkor is, ha ennek érdekében hobbit vagy esti sorozatokat kell feláldoznia. Az alváshiány csökkenti az étvágyért felelős leptin hormon termelődését, és szervezete hamis éhségjelzéseket küld. Egy héten belül, ha követi az alvási ütemtervet, észre fogja venni, hogy kevesebbet eszik. - Ne igyon két csésze kávénál többet a nap folyamán. - Hagyd ki az edzőtermet. Igen, ez egy profi edző tanácsa. Ha vezeted magad a munkahelyeden és otthon, akkor a szervezetet is megerőltető stresszbe kergeti, és vasat pumpál. Nem fog működni. Jóga, úszás, séta – amennyit csak akar, de a valódi terhelést minimálisra csökkentse. - Adjon magnéziumot az étrendjéhez. Speciális magnéziummal dúsított ásványvíz, sok sötétzöld zöldség és dió is megteszi.
Ha a csúnya dudor jóval a dereka alatt van, nagy eséllyel újdonsült anya vagy, kimeríted magad az edzőteremben, vagy hátproblémái vannak. A teljesen felfújt hasizmok egyszerűen előre esnek, és kövér has benyomását keltik.
Mi segít gyorsan megoldani a helyzetet:
- Javítsa emésztőrendszerét. Szinte garantált: rendszeresen forog a gyomrod, és nem túl stabil a széklet. Kenyér korpával, joghurttal és kefirrel, sok zöldséggel – és a probléma megszűnik. - Ne csinálj guggolást. További feszültséget okoznak a háton. Kivételt képez, ha egy profi tréner dolgozik Önnel. Önállóan – tilos! De a hátizmok erősítésére szolgáló gyakorlatokat naponta kell végezni.
Ha még nem lettél anya, vagy több mint egy éve szültél babát, és igyekeznek helyet adni a közlekedésben, akkor nagy valószínűséggel a medence és a medence gyenge izmairól beszélünk. abs.
Mi segít gyorsan megoldani a helyzetet:
- Legyen szabály, hogy minden nap végezzen egyszerű gyakorlatokat a has- és a hátizmokra. Ne légy buzgó, de ne hagyd ki az órákat. - Cserélje ki az egészségtelen zsírokat egészségesekkel: egyél minden nap diót, vajat és olajbogyót. Komolyan. Segítenek elégetni a rossz zsírokat, és hatékonyabban szívják fel a vitaminokat az élelmiszerekből. - Húzza be a gyomrot minden alkalommal, amikor erre emlékszik: ez tökéletesen visszaállítja az izomtónust, és nem vezet túlterheltséghez. Ha megszoktad, mindig feszes hasizmokkal fogsz járni, és semmi sem működik jobban a hasizmokon, mint ez.
A derék felett kezdődő, lekerekített has a… allergia fő tünete. Valószínűleg ételintoleranciája van, de nem olyan erős, hogy kiütéseket és egyéb észrevehető tüneteket okozzon. Csak arról van szó, hogy a szervezet szisztematikusan nem tud megbirkózni az „ellenség” emésztésével, ezért a belek megduzzadnak és előredudorodnak.